Méditation pour dormir et arrêter le stress
La méditation peut vous aider à remarquer vos pensées et vos envies de fumer sans y réagir directement.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
La soirée ne consiste pas à un silence parfait, mais à créer une certaine distance entre le ressenti et la réaction. Cela rend l’agitation et les pensées moins accablantes.
Les pensées peuvent être là sans que vous ayez à les suivre.
Pourquoi la méditation peut aider
La méditation ne change pas les pensées elles-mêmes, mais plutôt la façon dont vous les gérez. Au lieu de réagir automatiquement, un bref moment de distance est créé.
Ceci est particulièrement utile pour :
- agitation intérieure le soir - pensées qui tournent en rond au lit - désir de fumer ou impulsions
C'est ainsi que vous commencez simplement
- commence par 3 minutes - utilisez toujours la même heure, par ex. B. après s'être brossé les dents - s'en tenir à un exercice guidé cohérent - ne prolonge que quand cela semble facile
La méditation devient une transition paisible du jour au sommeil.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.