Les pensées qui te portent en ce moment
Les pensées utiles ne doivent pas nécessairement être positives – elles sont simplement suffisamment claires et crédibles pour vous stabiliser.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
Lorsque de fortes impulsions ou pressions intérieures surviennent, une phrase en laquelle vous pouvez vraiment croire à ce moment-là est utile. Celui qui ne repousse pas, mais qui vous aide à réagir de manière plus consciente.
La clarté ne vient pas de pensées positives, mais de pensées honnêtes.
Pourquoi ça marche
Dans les moments de stress, l’esprit a tendance à ruminer ou à réagir automatiquement. Les pensées très positives perdent souvent de leur impact car elles ne semblent plus réalistes.
Les pensées qui reconnaissent ce qui existe à ce moment-là, sans le laisser vous contrôler, sont plus utiles. C’est exactement là que commence l’intelligence émotionnelle : vous remarquez ce qui se passe et prenez néanmoins des décisions conscientes.
C'est ainsi que vous formulez votre phrase
Une peine efficace se compose de deux parties :
- Ce que vous percevez actuellement - Comment tu veux toujours réagir
Exemples :
- "Je ressens de la pression en ce moment et je me tiens toujours à moi-même." - « Il y a une forte impulsion et je n’agis pas automatiquement. » - "Je suis agité et je choisis consciemment d'attendre."
La phrase ne doit pas nécessairement paraître positive. Il doit porter pour le moment.
Enregistrez-le là où vous pouvez y accéder rapidement dans de telles situations - comme écran de verrouillage, note ou rappel sur votre déclencheur.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.