L'astuce pomme pour la bouche et les mains
Une pomme engage à la fois la bouche, les mains et les sens et peut interrompre les habitudes typiques de tabagisme.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
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Après avoir arrêté de fumer, ce n'est souvent pas seulement la nicotine qui manque. Saisir, mâcher et utiliser la bouche et les mains sont également de vieilles habitudes pour de nombreuses personnes.
Plus un remplacement fait appel aux sens, plus il est facile de briser les anciennes routines.
Une pomme combine plusieurs de ces éléments à la fois : saisir, tenir, mordre, mâcher et goûter. Cela signifie que cela peut être particulièrement utile dans les moments où votre bouche et vos mains cherchent quelque chose à faire.
Pourquoi une pomme peut aider
De nombreuses impulsions de fumée consistent en de petites actions automatiques. La main saisit, la bouche veut s'occuper et le corps attend un processus familier.
Une pomme offre une alternative simple : la morsure ferme, le mouvement de mastication et la douceur naturelle créent une nouvelle activité sans perpétuer l'ancienne habitude.
De plus, une pomme est plus rassasiante que de nombreuses collations sucrées et peut contribuer à réduire les grignotages spontanés.
Voici comment utiliser l'astuce de la pomme
Placez une pomme visiblement avant que les déclencheurs typiques ne surviennent, par exemple :
- après avoir mangé - lors d'un appel téléphonique - pendant une pause - voyager en voiture
Plus elle est facile à atteindre, plus vous avez de chances de prendre une pomme plutôt qu'une cigarette.
Un petit pas dans la préparation peut faire une grande différence au moment crucial.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.