Fais quelque chose de bien pour toi
Les soins personnels fonctionnent particulièrement bien lorsqu’ils sont préparés.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
La mauvaise humeur ou l’envie de fumer n’ont pas besoin de grandes solutions dans l’immédiat. Un petit acte amical suffit souvent à réduire la pression interne et à se sentir à nouveau en contrôle.
Un moment difficile ne veut pas dire que fumer est la solution.
Choisissez consciemment quelque chose qui est bon pour vous et qui ne crée pas de nouveaux problèmes – quelque chose qui vous stabilise au lieu de vous alourdir plus tard.
Pourquoi prendre soin de soi fait la différence
De nombreuses habitudes tabagiques étaient en fait de courtes pauses pour se soulager. Ce besoin précis persiste même après avoir arrêté de fumer.
La différence cruciale est la suivante :
- Fumer procure un soulagement à court terme avec des effets secondaires - Les soins personnels procurent un soulagement sans pression supplémentaire
C'est ainsi que votre cerveau apprend étape par étape : le repos est également possible sans cigarette.
Voici comment préparer vos options
Fixez-vous trois options simples pour ne pas avoir à y penser sur le moment :
- petit : buvez de l'eau, appliquez de la lotion sur vos mains, prenez 10 respirations profondes - moyen : douche courte, boire du thé, marcher 5 minutes - grand : se promener, écouter de la musique, prendre consciemment du temps hors ligne
En période de troubles, vous ne choisissez que ce qui est possible pour le moment.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.