Éloignez les déclencheurs de fumée
Quand le briquet et le tabac ne sont pas à portée de main, il y a un moment de distance entre le désir et l’action.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
La volonté la plus forte s'affaiblit rapidement lorsqu'un briquet, un tabac ou un cendrier est à portée de main. Concevez votre environnement de manière à ce que fumer ne soit pas la prochaine étape la plus simple.
La volonté devient plus facile lorsque l’environnement vous soutient.
Prenez ces décisions dans un moment de calme, pas lorsque l'envie est forte : jetez-le, donnez-le ou gardez-le hors de portée. Chaque obstacle supplémentaire crée une distance entre l’impulsion et l’action.
Pourquoi la distance est plus forte que la volonté
Les accessoires pour fumer sont un puissant déclencheur. Le cerveau les reconnaît et rappelle automatiquement toute la chaîne des habitudes. Lorsque ces stimuli ne sont ni visibles ni tangibles, un bref moment d’interruption se produit. Cette distance est souvent suffisante pour initier une action alternative.
Rendre le tabagisme plus difficile
Supprimez de votre environnement tout ce qui vous pousse automatiquement à fumer une cigarette et rendez consciemment la prochaine étape plus difficile.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.