Du chewing-gum au lieu des cigarettes
Le chewing-gum peut aider à garder votre bouche et votre mâchoire occupées si l'envie est plutôt habituelle.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
Toutes les envies de fumer ne sont pas nécessairement des envies fortes de nicotine. Souvent, le mouvement familier manque tout simplement : quelque chose dans la bouche, mâcher quelque chose, faire quelque chose.
Parfois, le corps cherche quelque chose à faire, pas une cigarette.
Le chewing-gum peut briser cette habitude à court terme et vous empêcher automatiquement de chercher une cigarette.
Pourquoi mâcher peut aider
De nombreux rituels liés au tabagisme ont lieu inconsciemment. La bouche veut être occupée, les mains recherchent une action et le corps attend un processus familier.
La mastication remplace une partie de cette routine. Cela donne à la bouche quelque chose à faire et crée du temps jusqu'à ce que l'impulsion la plus forte s'apaise.
Cela peut faire toute la différence, surtout dans les moments typiques du tabagisme, comme après avoir mangé, dans la voiture ou en attendant.
Voici comment utiliser consciemment le chewing-gum
Décidez au préalable dans quelles situations vous souhaitez utiliser le chewing-gum comme support, par exemple :
- après avoir mangé - lors d'un trajet en voiture - en attendant - dans de courts moments de stress
Mâchez consciemment pendant quelques minutes, puis vérifiez à nouveau l'intensité de l'envie.
Plus vous utilisez clairement le chewing-gum comme support à court terme, mieux il peut vous aider à briser vos vieilles habitudes.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.