Des alternatives de collations qui vous rassasient vraiment
De bonnes alternatives de collations satisfont la faim et réduisent le désir de manger constamment plus ou de prendre des mesures de substitution.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
Après avoir arrêté de fumer, l’appétit peut apparaître plus rapidement ou être confondu avec l’habitude. Une collation judicieuse permet alors de réellement nourrir le corps au lieu de simplement servir des impulsions.
La saturation calme mieux la pulsion que n’importe quelle règle prohibitive.
Qu'est-ce qui fait une bonne collation
Un bon substitut de collation fait plus que simplement « manger quelque chose » :
- ça te remplit vraiment - a quelque chose à mâcher - a une conclusion claire
Cela réduit le sentiment de devoir continuer à chercher.
C'est ainsi que vous trouvez des alternatives appropriées
Essayez différents types de collations et voyez ce qui vous rend vraiment heureux :
Carottes, concombres ou poivrons pour quelque chose de croquant, yaourt, fromage blanc ou noix pour plus de satiété et fruits pour une option fraîche et légère.
C'est ainsi que vous utilisez les collations consciemment
Prenez de petites portions et mangez consciemment, sans distraction. Rangez ensuite le paquet pour que la collation ait une fin claire.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.