D'abord boire, puis grignoter
Un verre d'eau avant une collation crée une courte pause et aide à distinguer la faim de l'habitude.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
Après avoir arrêté de fumer, de nombreuses personnes se tournent plus souvent vers des collations. Il n’y a pas toujours de véritable faim derrière cela. Il s’agit souvent d’habitude, d’ennui, de stress ou simplement d’une courte impulsion.
Buvez d’abord, puis décidez.
Un verre d'eau ne résout pas toutes les envies. Mais cela crée un moment de distance avant que vous ne cherchiez automatiquement de la nourriture.
Pourquoi cela aide
De nombreuses envies de collation surviennent rapidement et disparaissent tout aussi rapidement. Si vous mangez tout de suite, il est souvent difficile de savoir si votre corps a réellement besoin de nourriture.
L'eau crée une étape intermédiaire neutre. Cette courte pause vous aide à décider plus consciemment de ce dont vous avez réellement besoin sur le moment : de la nourriture, de l'exercice, une pause ou simplement une distraction.
Voici comment utiliser le test d'eau
Avant de prendre une collation imprévue :
- Boire un verre d'eau - Attends cinq minutes - Demandez-vous : ai-je vraiment faim ?
Si la réponse est oui, mangez consciemment et sans hâte. Dans le cas contraire, vous avez réussi à interrompre une impulsion automatique.
Au fil du temps, vous reconnaîtrez mieux quand votre corps a besoin de nourriture et quand il s'agit simplement d'une habitude qui nécessite une attention particulière.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.