Cercles de bras pour une nouvelle énergie

Après une longue période assise, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, tendues ou incapables de se concentrer. Souvent, ce n’est pas l’énergie qui manque, mais le mouvement. Les cercles de bras sont un moyen simple de réactiver le corps et de créer une nouvelle vigilance.

L’exercice est souvent la réponse la plus rapide à une baisse d’énergie.

Pourquoi les cercles de bras peuvent vous réveiller

Rester assis pendant de longues périodes conduit souvent à une posture affaissée, une respiration moins profonde et moins de mouvements. Cela peut aggraver encore la fatigue.

En faisant des cercles de bras, vous ouvrez votre poitrine, détendez vos épaules et votre cou et relancez votre circulation. En même temps, vous déplacez votre attention de votre tête vers votre corps.

Surtout après avoir arrêté de fumer, cela peut vous aider à ne pas réagir automatiquement à la fatigue avec un café ou une cigarette.

Voici comment utiliser les cercles de bras au quotidien

Reliez l’exercice à des situations qui se produisent quotidiennement :

- après une réunion ou un appel téléphonique - avant la pause café - après de longues périodes assises - lors d'une baisse d'énergie l'après-midi

Faites tourner vos bras vers l'avant pendant 30 secondes et vers l'arrière pendant 30 secondes. Asseyez-vous consciemment et expirez profondément.

Une à deux minutes d’exercice peuvent suffire pour redevenir plus éveillé et concentré.