Una conversación en lugar de reflexionar
Una breve conversación puede ayudar a interrumpir los pensamientos de recaída y a distanciarse del impulso de volver a fumar.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Cuando dejas de fumar, surgen en tu cabeza muchos momentos difíciles: los pensamientos dan vueltas, las discusiones se vuelven más fuertes y el impulso se vuelve cada vez más convincente. Un breve contacto con el exterior puede liberar este bucle interior.
Una frase honesta puede ser suficiente para volver a ver con mayor claridad.
Por qué ayuda una conversación
La rumia a menudo se refuerza a sí misma. Una conversación trae tres cosas a la vez:
- una perspectiva diferente - Conexión con una persona real - una ruptura en el ciclo del pensamiento
Como resultado, el impulso de fumar a menudo pierde presión porque ya no sólo se produce en la propia cabeza.
De esta forma podrás utilizar el contacto en el momento adecuado.
Tenga dos personas listas para escribirles al momento de imprimir. Utilice un mensaje directo y sencillo, por ejemplo:
"Tengo ganas de fumar ahora mismo, ¿puedes escribirme un momento?"
Cuanto más claro y breve sea el mensaje, más probabilidades habrá de utilizarlo en el momento real.
De esta manera, la meditación vuelve a ser contacto y la presión se convierte en un momento breve y claro.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.