Un poco de diversión en lugar de mal humor.
El disfrute planificado protege contra la sensación de que estar libre de humo sólo significa sacrificio y control.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Después de dejar de fumar, muchas de las pequeñas recompensas que antes se asociaban con los cigarrillos ya no se aplican. Si estos vacíos no se llenan, la vida cotidiana rápidamente puede parecer más vacía.
Los pequeños momentos conscientes suelen cambiar más que las grandes promesas.
Por qué es importante el disfrute consciente
Cuando se pierden momentos agradables, aumenta la probabilidad de que el cerebro vuelva a encontrar atractivos los viejos patrones.
Un pequeño disfrute consciente, en cambio, actúa como contrapunto:
- él interrumpe los estados de ánimo bajos - reemplaza las pausas automáticas para fumar - hace que no fumar sea notablemente más placentero
Lo que importa no es el tamaño del disfrute, sino el nivel de atención involucrado.
Así se aprovechan bien los pequeños placeres
Planifica cada día un momento consciente de disfrute y dale un marco claro:
- sentarse en lugar de a un lado - comer o beber lentamente - sin distracciones - con un principio y un final
Esto crea un momento real en lugar de un hábito casual.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.