Tiempo para mí contra el mal humor
Un tiempo breve para mí puede ayudar a regular los estados de ánimo bajos sin tener que responder fumando.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Después de dejar de fumar, las sensaciones suelen volverse más notorias. El mal humor no necesariamente necesita una solución, sino más bien un breve momento en el que su sistema puede apagarse.
Un breve momento para ti puede ser suficiente para cambiar la reacción.
Protege Me-Time de dos trampas: el desplazamiento interminable y la reflexión secreta. Pon un cronómetro, elige una acción física y luego regresa conscientemente.
Por qué funciona Me-Time
Una pausa consciente interrumpe el automatismo entre sentimiento y reacción. En lugar de fumar inmediatamente o actuar impulsivamente, se crea un breve intervalo.
Lo importante no es la actividad en sí, sino que:
- se inicia conscientemente - tiene una conclusión clara - te saca de tu cabeza y te lleva a tu cuerpo
Así aprende su sistema nervioso: el estrés puede desaparecer sin fumar.
Así es como usas Me-Time en la vida cotidiana
Planifique conscientemente pequeños descansos antes de los momentos típicos de humor o justo al comienzo de la inquietud.
Opciones adecuadas:
- Registre sus pensamientos en el diario. - siéntate tranquilamente y bebe té - breve estiramiento o pausa de estiramiento
Configure un cronómetro para que el descanso no se convierta en cavilación o desplazamiento.
Entonces Me-Time se convierte en un descanso breve y consciente que te ordena nuevamente.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.