Masticar chicle en lugar de cigarrillos

No todo deseo de fumar es un deseo intenso de nicotina. A menudo simplemente falta el movimiento familiar: algo en la boca, masticar algo, hacer algo.

A veces el cuerpo busca algo que hacer, no un cigarrillo.

Masticar chicle puede acabar con este hábito a corto plazo y evitar que automáticamente fumes un cigarrillo.

Por qué masticar puede ayudar

Muchos rituales de fumar se llevan a cabo de forma inconsciente. La boca quiere estar ocupada, las manos buscan una acción y el cuerpo espera un proceso familiar.

La masticación sustituye parte de esta rutina. Le da a la boca algo que hacer y crea tiempo hasta que el impulso más fuerte disminuye.

Esto puede marcar la diferencia, especialmente en los momentos típicos de fumar, como después de comer, en el coche o mientras se espera.

Así se usa el chicle de forma consciente

Decide de antemano en qué situaciones te gustaría utilizar el chicle como apoyo, por ejemplo:

- después de comer - durante un viaje en auto - mientras espera - en breves momentos de estrés

Mastica conscientemente durante unos minutos y luego comprueba nuevamente qué tan fuerte es el antojo.

Cuanto más claramente uses el chicle como apoyo a corto plazo, mejor te ayudará a romper con los viejos hábitos.