El truco de la manzana para tu boca y manos
Una manzana activa la boca, las manos y los sentidos al mismo tiempo y puede interrumpir los hábitos típicos de fumar.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Después de dejar de fumar, a menudo no sólo falta nicotina. Agarrar, masticar y utilizar la boca y las manos también son viejos hábitos para muchas personas.
Mientras más sentidos atraiga un reemplazo, más fácil será romper con las viejas rutinas.
Una manzana combina varios de estos elementos a la vez: agarrar, sostener, morder, masticar y saborear. Esto significa que puede resultar especialmente útil en momentos en que la boca y las manos buscan algo que hacer.
Por qué una manzana puede ayudar
Muchos impulsos de humo consisten en pequeñas acciones automáticas. La mano agarra, la boca quiere estar ocupada y el cuerpo espera un proceso familiar.
Una manzana ofrece una alternativa sencilla: el mordisco firme, el movimiento de la masticación y el dulzor natural crean una nueva actividad sin continuar con el viejo hábito.
Además, una manzana llena más que muchos bocadillos dulces y puede ayudar a reducir los bocadillos espontáneos.
Así se usa el truco de la manzana
Coloque una manzana visiblemente antes de que surjan los desencadenantes típicos, por ejemplo:
- después de comer - al hacer una llamada telefónica - durante un descanso - viajando en el auto
Cuanto más fácil sea alcanzarlo, más probabilidades tendrás de alcanzar una manzana en lugar de un cigarrillo.
Un pequeño paso en la preparación puede marcar una gran diferencia en el momento crucial.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.