Deporte contra el mal humor
El ejercicio puede ayudar a cambiar el mal humor y aportar nueva energía al momento, especialmente al dejar de fumar.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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El mal humor surge no sólo en la cabeza, sino también en el cuerpo: por tensión, poco movimiento y pensamientos estancados. El movimiento comienza ahí mismo y te hace fluir nuevamente.
El ejercicio no sólo cambia el cuerpo, sino muchas veces también el estado de ánimo.
Por qué el ejercicio puede afectar el estado de ánimo
Cuando te mueves, varias cosas cambian al mismo tiempo:
- La respiración se vuelve más profunda. - La tensión en el cuerpo disminuye. - La atención se aleja de la rumia - La energía vuelve a fluir
Esto puede ayudarle a salir de una situación de estancamiento emocional antes de que se convierta en una situación de humo y shock.
Así se utiliza el ejercicio en la vida cotidiana
Márcate una breve rutina de movimientos para los momentos difíciles: sencilla, clara y sin preparación.
Por ejemplo:
- dar un paseo corto o subir las escaleras - Cambia de habitación y camina unos minutos. - Relaja tus hombros y sacude tus brazos. - Muévete rápidamente durante 2 a 5 minutos.
El punto de partida es importante: empezar justo en el momento del mal humor, no después de pensarlo.
Esto hace que el ejercicio sea una manera fácil de cambiar su estado de ánimo antes de que los viejos patrones se apoderen de usted.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.