Actividades para sentirse bien en cinco minutos
Las actividades breves pueden cambiar tu estado de ánimo, incluso sin motivación.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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En momentos de mal humor o deseo, a menudo no es una gran motivación lo que ayuda, sino una pequeña acción factible. Cinco minutos son suficientes para cambiar notablemente la condición.
El estado de ánimo a menudo sólo cambia mediante el movimiento, no mediante el pensamiento.
Por qué funcionan las pequeñas actividades
Las acciones breves dan al cerebro una nueva señal: está sucediendo algo más que rumia o deseo. Esto puede ayudar a romper la tendencia automática hacia los cigarrillos.
Lo importante no es la intensidad, sino el comienzo.
Cómo utilizar actividades de 5 minutos en tu vida diaria
Haz una pequeña lista por nivel de energía:
- poca energía: bebe agua, acércate un momento a la ventana, siéntate y respira - Energía media: caminar brevemente, escuchar música, limpiar. - mucha energía: subir escaleras, caminar rápido, ejercicio ligero
En el momento crucial, simplemente elige la actividad adecuada y comienza de inmediato.
Esto crea la experiencia, paso a paso, de que su estado de ánimo puede cambiar incluso sin fumar.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.