Ο αθλητισμός ως διέξοδος για τις ευερέθιστες μέρες
Σε αγχωτικές μέρες, η άσκηση βοηθά στη μείωση της εσωτερικής έντασης πριν αυτή απελευθερωθεί σε λιγούρες για τσιγάρα ή συγκρούσεις.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Όταν το σώμα βρίσκεται υπό ένταση, επιδιώκει την απελευθέρωση. Η κίνηση δίνει σε αυτήν την ενέργεια κατεύθυνση, αντί να την αφήνει να εξαντληθεί ανεξέλεγκτα.
Η ένταση χρειάζεται κίνηση, αλλιώς θα αναζητήσει διέξοδο.
Επιλέξτε την ένταση που ταιριάζει με το συναίσθημά σας: γρήγορο περπάτημα όταν είστε ευερέθιστοι, έντονη άσκηση όταν είστε θυμωμένοι, ήρεμη κίνηση ή διατάσεις όταν είστε ανήσυχοι. Ο κρίσιμος παράγοντας δεν είναι η διάρκεια, αλλά η σωματική απελευθέρωση της έντασης.
Γιατί η άσκηση προσφέρει ανακούφιση
Η ευερεθιστότητα δεν είναι απλώς μια σκέψη, αλλά μια σωματική κατάσταση: αυξημένος σφυγμός, εσωτερική ανησυχία, πίεση.
Η άσκηση αξιοποιεί και μειώνει αυτήν την ενεργοποίηση, αντί να την διοχετεύει σε λιγούρες ή παρορμητική συμπεριφορά. Ακόμα και σύντομες συνεδρίες μπορούν να είναι αρκετές για να μειώσουν αισθητά την πίεση.
Έτσι χρησιμοποιείτε την κίνηση ως βαλβίδα απελευθέρωσης
Δημιουργήστε μόνοι σας απλά «στάδια εκκένωσης» για οξείες στιγμές, για παράδειγμα:
- Γρήγορη ανάβαση σκαλοπατιών 20 δευτερολέπτων - 30 δευτερόλεπτα γρήγορου περπατήματος - 20 δευτερόλεπτα κάθισμα τοίχου - σύντομες, έντονες κινήσεις (χέρια, πόδια, απελευθέρωση έντασης)
Η σειρά είναι σημαντική: πρώτα η κίνηση, μετά η αντίδραση, η απόφαση ή ο λόγος.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.