Λίγη ευχαρίστηση αντί για κακή διάθεση
Η προγραμματισμένη απόλαυση προστατεύει από την αίσθηση ότι η απαγόρευση του καπνίσματος σημαίνει μόνο στέρηση και έλεγχο.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, πολλές μικρές ανταμοιβές που προηγουμένως συνδέονταν με τα τσιγάρα εξαφανίζονται. Αν αυτά τα κενά δεν γεμίσουν, η καθημερινή ζωή μπορεί γρήγορα να γίνει πιο άδεια.
Οι μικρές, συνειδητές στιγμές συχνά αλλάζουν περισσότερο από τις μεγάλες υποσχέσεις.
Γιατί η συνειδητή απόλαυση είναι σημαντική
Όταν απουσιάζουν ευχάριστες στιγμές, αυξάνεται η πιθανότητα ο εγκέφαλος να βρει ξανά ελκυστικά τα παλιά μοτίβα.
Μια μικρή, συνειδητή απόλαυση, από την άλλη πλευρά, λειτουργεί ως αντίστιξη:
- Διακόπτει τις κακές διαθέσεις - Αντικαθιστά τα αυτόματα διαλείμματα καπνού - Κάνει την απαγόρευση του καπνίσματος αισθητά πιο ευχάριστη
Αυτό που έχει σημασία δεν είναι το μέγεθος της ευχαρίστησης, αλλά η προσοχή που της δίνεται.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις μικρές χαρές
Σχεδιάστε μια συνειδητή στιγμή απόλαυσης κάθε μέρα και δώστε της ένα σαφές πλαίσιο:
- καθίστε αντί να κάθεστε ο ένας δίπλα στον άλλον - Φάτε ή πιείτε αργά - χωρίς περισπασμούς - με αρχή και τέλος
Αυτό δημιουργεί μια γνήσια στιγμή αντί για μια περιστασιακή συνήθεια.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.