Η ευγνωμοσύνη ως αλλαγή διάθεσης
Η ευγνωμοσύνη βοηθά να επικεντρωθούμε σε ό,τι ήδη πηγαίνει καλά – ειδικά στις δύσκολες μέρες.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Όταν σταματάτε το κάπνισμα, η προσοχή σας συχνά πέφτει αυτόματα σε λιγούρες, ανησυχία ή οτιδήποτε είναι δύσκολο εκείνη τη στιγμή. Μια σύντομη άσκηση ευγνωμοσύνης δημιουργεί ισορροπία και σας υπενθυμίζει ότι η ζωή δεν είναι μόνο προκλήσεις.
Αυτό που αντιλαμβάνεσαι συνειδητά αποκτά περισσότερο χώρο.
Δεν είναι σημαντικό να βρίσκεις σπουδαίους λόγους για να είσαι ευγνώμων. Συχνά τα μικρά πράγματα είναι που κάνουν τη διαφορά: μια ήσυχη στιγμή, μια καλή συζήτηση ή μια μέρα χωρίς τσιγάρο.
Γιατί η ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει
Η ευγνωμοσύνη δεν αλλάζει την κατάσταση, αλλά αλλάζει το πού εστιάζεις την προσοχή σου.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει:
- να αντιλαμβάνομαι την πρόοδο πιο συνειδητά - για να μετριάσει την κακή διάθεση - να εστιάσει την προσοχή του σε θετικές αλλαγές - Ενίσχυση του κινήτρου για διακοπή του καπνίσματος
Οι μικρές επιτυχίες μπορούν εύκολα να περάσουν απαρατήρητες στην καθημερινή ζωή.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
Το βράδυ, γράψτε τρία συγκεκριμένα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Για παράδειγμα:
- μια στιγμή χωρίς καπνό - μια φιλική συζήτηση - περισσότερη ενέργεια από την προηγούμενη εβδομάδα - ένα άτομο που σε στηρίζει
Όσο πιο συγκεκριμένα είναι τα παραδείγματα, τόσο ισχυρότερο είναι το αποτέλεσμα.
Αυτό θα σας εκπαιδεύσει να παρατηρείτε πρόοδο που εύκολα παραβλέπεται στην καθημερινή ζωή.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.