Τσίχλες αντί για τσιγάρα

Δεν είναι κάθε έντονη επιθυμία για τσιγάρο μια έντονη επιθυμία για νικοτίνη. Συχνά, απλώς λείπει η γνωστή κίνηση: κάτι στο στόμα, κάτι να μασήσεις, κάτι να κάνεις.

Μερικές φορές το σώμα αναζητά δραστηριότητα, όχι τσιγάρο.

Η τσίχλα μπορεί προσωρινά να εξουδετερώσει αυτή τη συνήθεια και να διακόψει την αυτόματη επιθυμία για ένα τσιγάρο.

Γιατί το μάσημα μπορεί να βοηθήσει το σώμα.

Πολλές τελετουργίες καπνίσματος συμβαίνουν ασυνείδητα. Το στόμα θέλει να είναι απασχολημένο, τα χέρια αναζητούν μια δράση και το σώμα περιμένει μια οικεία ρουτίνα.

Η μάσηση αντικαθιστά μέρος αυτής της ρουτίνας. Δίνει στο στόμα μια εργασία και δημιουργεί χρόνο μέχρι να υποχωρήσει η ισχυρότερη παρόρμηση.

Αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά σε τυπικές στιγμές καπνίσματος, όπως μετά το φαγητό, στο αυτοκίνητο ή ενώ περιμένετε.

Πώς να χρησιμοποιείτε τσίχλες συνειδητά

Αποφασίστε εκ των προτέρων σε ποιες περιπτώσεις θέλετε να χρησιμοποιήσετε τσίχλα ως υποστήριξη, για παράδειγμα:

- μετά το φαγητό - κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού με αυτοκίνητο - ενώ περιμένω - σε σύντομες στιγμές άγχους

Μασήστε συνειδητά για λίγα λεπτά και μετά ελέγξτε ξανά πόσο έντονη είναι ακόμα η επιθυμία.

Όσο πιο ξεκάθαρα χρησιμοποιείτε την τσίχλα ως βραχυπρόθεσμο βοήθημα, τόσο καλύτερα μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε παλιές συνήθειες.