Το κόλπο με το μήλο για το στόμα και τα χέρια

Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, συχνά δεν λείπει μόνο η νικοτίνη. Για πολλούς, το κράτημα, το μάσημα και η απασχόλησή τους στο στόμα και τα χέρια γίνονται επίσης παλιές συνήθειες.

Όσο περισσότερες αισθήσεις απευθύνει ένα αντικαταστάτης, τόσο πιο εύκολο είναι να σπάσει κανείς παλιές ρουτίνες.

Ένα μήλο συνδυάζει πολλά από αυτά τα στοιχεία ταυτόχρονα: πιάσιμο, κράτημα, δάγκωμα, μάσημα και γεύση. Αυτό το καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμο σε στιγμές που το στόμα και τα χέρια ψάχνουν κάτι να κάνουν.

Γιατί ένα μήλο μπορεί να βοηθήσει

Πολλές παρορμήσεις για κάπνισμα αποτελούνται από μικρές, αυτόματες ενέργειες. Το χέρι απλώνεται, το στόμα θέλει να είναι απασχολημένο και το σώμα περιμένει μια οικεία ρουτίνα.

Ένα μήλο προσφέρει μια απλή εναλλακτική: Το σφιχτό δάγκωμα, η κίνηση του μασήματος και η φυσική γλυκύτητα δημιουργούν μια νέα δραστηριότητα χωρίς να συνεχίζεται η παλιά συνήθεια.

Επιπλέον, ένα μήλο είναι πιο χορταστικό από πολλά γλυκά σνακ και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αυθόρμητης κατανάλωσης σνακ.

Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κόλπο της Apple

Τοποθετήστε ένα μήλο σε εμφανές σημείο, έτοιμο πριν εμφανιστούν οι τυπικές ενεργοποιήσεις, για παράδειγμα:

- μετά το φαγητό - ενώ μιλάω στο τηλέφωνο - κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος - στο δρόμο με το αυτοκίνητο

Όσο πιο εύκολο είναι να το πιάσεις, τόσο πιο πιθανό είναι να πιάσεις το μήλο αντί για το τσιγάρο.

Ένα μικρό βήμα στην προετοιμασία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην κρίσιμη στιγμή.