Κακή διάθεση ή κατάθλιψη; Η σημαντική διαφορά

Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορεί να εμφανιστούν εναλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα ή έλλειψη κινήτρου. Αυτά συχνά αποτελούν μέρος της διαδικασίας προσαρμογής - αλλά μερικές φορές αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων.

Αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο το πώς νιώθεις, αλλά και για πόσο καιρό παραμένει έτσι.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά

Οι τυπικές φάσεις απόσυρσης ή προσαρμογής είναι συνήθως:

- περιορισμένος χρόνος - κυμαινόμενη σε ένταση - εξακολουθούν να επηρεάζονται από την καθημερινή ζωή, τον ύπνο ή την κίνηση

Ενδείξεις ότι η υποστήριξη είναι χρήσιμη:

- καταθλιπτική διάθεση για αρκετές εβδομάδες - σημαντικά μειωμένη ορμή στην καθημερινή ζωή - Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που διαφορετικά ήταν σημαντικά - επίμονο αίσθημα κενού ή απελπισίας

Γιατί είναι σημαντική αυτή η διάκριση

Η έγκαιρη ανίχνευση σας βοηθά να αντιδράσετε κατάλληλα. Δεν απαιτούν όλα «περισσότερη επιμονή»—μερικές φορές χρειάζεται στοχευμένη υποστήριξη. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την επανεμφάνιση άγχους ή κακής διάθεσης με το κάπνισμα.

Έτσι αντιμετωπίζετε συνειδητά τη διάθεσή σας

Παρατηρήστε για μια περίοδο περίπου δύο εβδομάδων:

- Διάθεση - Υπνος - Ενέργεια στην καθημερινή ζωή

Εάν το σοβαρό άγχος ή οι περιορισμοί επιμένουν, συνιστάται η αναζήτηση ιατρικής ή ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης.