Sigara içme isteğine karşı egzersiz
Sadece birkaç dakikalık egzersiz bile, yeme isteğinin en şiddetli kısmının geçmesine yardımcı olabilir.
- Yazar:
- Flamy Editör Ekibi
- Son güncelleme:
Sigara içme isteği genellikle hemen bir şeyler yapmanız gerektiği hissini uyandırır. İşte tam da bu noktada egzersiz devreye girer. Otomatik tepkiyi kesintiye uğratır ve sigaradan uzaklaşmanızı sağlar.
Önce sen devam et. Sonra karar verebilirsin.
Bu, fitness veya kaloriyle ilgili değil. Bu, dürtünün eyleme dönüşmeden önce durdurulmasıyla ilgili.
Egzersizin faydaları
Sigara içme isteği sadece bir düşünce değildir. Çoğu zaman bunun arkasında fiziksel gerilim de vardır: huzursuzluk, hareket etme ihtiyacı veya içsel gerilim.
Hareket ettiğinizde odak noktanız değişir. Vücudunuz çalışır, dikkatiniz dağılır ve istek genellikle yoğunluğunu kaybeder.
Bu nedenle, çoğu zaman daha net bir karar verebilmek için sadece birkaç dakika yeterlidir.
Hareketi doğru anda nasıl kullanmalı?
Arzu duyduğunuz anlar için iki dakikalık sabit bir eylem planlayın:
- bir kez merdivenlerden inip çıktım. - Blok etrafında hızlı adımlarla yürüyün - İki dakika boyunca bilinçli bir şekilde hareket etmeye devam edin.
Sigara içme alışkanlığındaki her kesinti, yeni alışkanlığı daha da güçlendirir.
Not: Bu ipucu tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Şiddetli belirtilerin, sağlık sorunların veya emin olmadığın noktalar varsa lütfen bir sağlık uzmanıyla konuş.