Düşüncelere dalmak yerine sohbet etmek.
Kısa bir konuşma, yeniden başlama düşüncelerini engellemeye ve sigara içme isteğinden uzaklaşmaya yardımcı olabilir.
- Yazar:
- Flamy Editör Ekibi
- Son güncelleme:
Sigarayı bırakmak birçok zor anı beraberinde getirir: düşünceler hızla akar, tartışmalar daha da şiddetlenir ve bırakma dürtüsü giderek daha da güçlü hale gelir. Başka biriyle kısa bir etkileşim bu içsel döngüyü kırabilir.
Dürüst bir cümle, her şeyi yeniden daha net görmemizi sağlayabilir.
Konuşmanın faydaları
Düşüncelere dalma süreci genellikle kendini pekiştirir. Bir konuşma aynı anda üç şeyi başarır:
- farklı bir bakış açısı - Gerçek bir kişiyle bağlantı - düşünce döngüsünün kesintiye uğraması
Sonuç olarak, sigara içme isteği genellikle azalır çünkü artık sadece kişinin kendi zihninde gerçekleşmez.
İşte doğru anda iletişimi nasıl kullanacağınız.
Yazdırma işlemi sırasında hızlıca mesaj gönderebileceğiniz iki kişiyi hazır bulundurun. Basit ve doğrudan bir mesaj kullanın, örneğin:
"Şu an sigara içme isteğim var, bana hemen mesaj atabilir misin?"
Mesaj ne kadar net ve kısa olursa, onu gerçek anda kullanma olasılığınız o kadar yüksek olur.
Bu şekilde, içe kapanma yeniden temasa dönüşüyor ve baskı kısa, net bir ana indirgeniyor.
Not: Bu ipucu tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Şiddetli belirtilerin, sağlık sorunların veya emin olmadığın noktalar varsa lütfen bir sağlık uzmanıyla konuş.