Разговор вместо размышлений
Короткий разговор может помочь прервать мысли о рецидиве и дистанцироваться от желания снова закурить.
- Автор:
- Редакция Flamy
- Обновлено:
Когда бросаешь курить, в голове возникает много сложных моментов: мысли кружатся, аргументы становятся громче, а порыв становится все убедительнее. Краткий контакт с внешним миром может освободить эту внутреннюю петлю.
Честного предложения может быть достаточно, чтобы снова увидеть яснее.
Почему разговор помогает
Руминация часто носит самоподкрепляющий характер. Разговор приносит сразу три вещи:
- другая точка зрения - Связь с реальным человеком - перерыв в цикле мыслей
В результате импульс дыма часто теряет силу, поскольку он больше не происходит только в вашей голове.
Таким образом, вы сможете воспользоваться контактом в нужный момент.
Подготовьте двух человек, которым можно написать в момент печати. Используйте простое прямое сообщение, например:
«Мне сейчас очень хочется покурить, можешь на минутку написать?»
Чем яснее и короче сообщение, тем больше вероятность, что вы воспользуетесь им в настоящий момент.
Таким образом, размышления снова становятся контактом, а давление становится коротким и ясным моментом.
Примечание: этот совет не заменяет медицинскую консультацию. При сильных симптомах, хронических заболеваниях или сомнениях обратитесь к медицинскому специалисту.