Руководящий принцип против плохого настроения

В трудные дни разум часто ищет быстрое решение. Это именно тот случай, когда простое предложение напоминает вам о вашем следующем действии.

Хороший принцип не меняет вашего настроения, он меняет ваш следующий шаг.

Предложение должно быть коротким, легко запоминающимся и непосредственно нацеленным на ваше поведение.

Почему руководящие принципы работают

Плохое настроение сужает ваше внимание. В этот момент длинные споры часто уже не эффективны.

Руководящий принцип создает ориентацию. Это напоминает вам о том, что вы хотите сделать, а не о том, что вы чувствуете. Это создает короткую дистанцию ​​между эмоциями и действиями.

Предложения, вызывающие конкретную реакцию, особенно эффективны.

Вот как вы формулируете свой руководящий принцип

Используйте предложение, которое непосредственно ведет к действию:

- — Я просто подожду две минуты. - — Я выйду на минутку, а потом решу. - «Это чувство пройдет, я останусь некурящим». - «Плохому настроению не нужна сигарета».

Разместите фразу там, где вы увидите ее в нужный момент: на экране блокировки, на работе или в приложении.