Приятные занятия за пять минут

В моменты плохого настроения или желания часто помогает не большая мотивация, а маленькое, выполнимое действие. Пяти минут достаточно, чтобы заметно изменить состояние.

Настроение часто меняется только благодаря движению, а не мышлению.

Почему небольшие мероприятия работают

Короткие действия дают мозгу новый сигнал: происходит нечто иное, чем размышления или желания. Это может помочь сломать автоматическую склонность к сигаретам.

Важна не интенсивность, а начало.

Как использовать 5-минутные занятия в повседневной жизни

Составьте небольшой список по уровням энергии:

- мало сил: выпить воды, подойти на минутку к окну, сесть и подышать - средняя энергия: прогуляйтесь, послушайте музыку, приберитесь - много энергии: подъем по лестнице, быстрая ходьба, легкие физические упражнения

В решающий момент вы просто выбираете подходящее занятие и сразу же начинаете.

Это шаг за шагом создает ощущение, что ваше настроение может измениться даже без сигареты.