Сделайте что-нибудь хорошее для себя
Уход за собой особенно эффективен, когда он подготовлен.
- Автор:
- Редакция Flamy
- Обновлено:
Плохое настроение или тяга к курению не требуют немедленного решения. Небольшого дружеского поступка часто бывает достаточно, чтобы уменьшить внутреннее напряжение и снова почувствовать себя лучше.
Трудный момент не означает, что курение — это решение.
Сознательно выбирайте то, что хорошо для вас и не создает новых проблем – что-то, что стабилизирует вас, а не обременяет вас позже.
Почему забота о себе имеет значение
Многие привычки курения на самом деле были короткими перерывами для облегчения состояния. Именно эта потребность сохраняется даже после того, как вы бросите курить.
Принципиальная разница заключается в следующем:
- Курение дает кратковременное облегчение с побочными эффектами. - Забота о себе приносит облегчение без дополнительного давления
Вот как ваш мозг учится шаг за шагом: отдых возможен и без сигареты.
Вот как подготовить варианты
Установите себе три простых варианта, чтобы вам не приходилось думать об этом в данный момент:
- маленький: выпить воды, нанести на руки лосьон, сделать 10 глубоких вдохов. - средний: короткий душ, чай, прогулка 5 минут. - большой: гуляйте, слушайте музыку, осознанно проводите время в оффлайне
В момент беспокойства вы выбираете только то, что возможно в данный момент.
Примечание: этот совет не заменяет медицинскую консультацию. При сильных симптомах, хронических заболеваниях или сомнениях обратитесь к медицинскому специалисту.