Por que seu peso muda
Depois de parar de fumar, o seu consumo de energia pode mudar ligeiramente, por isso, um pouco mais de exercício na sua vida quotidiana é muitas vezes útil.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
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A nicotina tem um efeito ligeiramente ativador no corpo e influencia, entre outras coisas, o metabolismo e o apetite. Se você parar de fumar, esse efeito desaparecerá.
Isso não significa automaticamente que você ganhará muito peso – mas seu corpo funcionará novamente sem esse pequeno impulso extra.
Seu corpo se ajusta – não contra você, mas volta ao normal.
Por que o peso pode mudar
Depois de parar de fumar, geralmente três coisas acontecem ao mesmo tempo:
- O consumo de energia cai ligeiramente para o seu nível natural - O apetite pode voltar ao normal ou aumentar ligeiramente - Os lanches às vezes substituem a anterior “pausa para fumar”
Essa combinação pode fazer com que o peso mude lentamente, a menos que surjam novas rotinas.
É assim que você pode equilibrar o efeito
Não se trata de pressão esportiva, mas de pequenos exercícios adicionais na vida cotidiana:
- mais frequentemente escadas em vez de elevador - caminhar distâncias curtas - Conscientemente fique mais em pé em vez de sentar - Incorpore caminhadas curtas ao seu dia
Apenas alguns minutos adicionais de exercício ao longo do dia ajudam a manter estável o seu consumo natural de energia - sem necessidade de treino.
O ponto mais importante: seu corpo se adapta. Seus novos hábitos determinarão como será esta fase.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.