Najpierw napój, potem przekąska
Szklanka wody przed przekąską tworzy krótką przerwę i pomaga odróżnić głód od przyzwyczajenia.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Po rzuceniu palenia wiele osób częściej sięga po przekąski. Nie zawsze kryje się za tym prawdziwy głód. Często jest to przyzwyczajenie, nuda, stres lub po prostu krótki impuls.
Najpierw wypij, potem decyduj.
Szklanka wody nie zaspokoi każdego pragnienia. Ale tworzy chwilę dystansu, zanim automatycznie sięgniesz po jedzenie.
Dlaczego to pomaga
Wiele impulsów związanych z przekąskami pojawia się szybko i równie szybko znika. Jeśli zjesz od razu, często nie jest jasne, czy Twój organizm naprawdę potrzebuje pożywienia.
Woda tworzy neutralny etap pośredni. Ta krótka przerwa pomoże Ci bardziej świadomie zdecydować, czego w danej chwili potrzebujesz: jedzenia, ćwiczeń, przerwy czy po prostu odrobiny odwrócenia uwagi.
W ten sposób wykorzystuje się test wody
Zanim sięgniesz po nieplanowaną przekąskę:
- Wypij szklankę wody - Poczekaj pięć minut - Zadaj sobie pytanie: Czy naprawdę jestem głodny?
Jeśli odpowiedź brzmi tak, jedz świadomie i bez pośpiechu. Jeżeli nie, pomyślnie przerwałeś automatyczny impuls.
Z biegiem czasu zaczniesz lepiej rozpoznawać, kiedy Twoje ciało potrzebuje pożywienia, a kiedy jest to tylko nawyk wymagający uwagi.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.