Medytacja na sen i rzucenie stresu
Medytacja może pomóc Ci zauważyć myśli i chęć zapalenia papierosa bez bezpośredniego reagowania na nie.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
W wieczorze nie chodzi o idealną ciszę, ale o stworzenie dystansu pomiędzy uczuciem a reakcją. Dzięki temu niepokój i myśli stają się mniej przytłaczające.
Myśli mogą tam być, bez konieczności podążania za nimi.
Dlaczego medytacja może pomóc
Medytacja nie zmienia samych myśli, ale raczej sposób, w jaki sobie z nimi radzisz. Zamiast reagować automatycznie, powstaje krótka chwila dystansu.
Jest to szczególnie pomocne w przypadku:
- wewnętrzny niepokój wieczorem - krążące myśli w łóżku - chęć palenia lub impulsy
W ten sposób po prostu zaczynasz
- zacznij od 3 minut - zawsze używaj tego samego czasu, np. B. po umyciu zębów - trzymaj się konsekwentnego ćwiczenia prowadzonego - przedłużaj tylko wtedy, gdy wydaje ci się to łatwe
Medytacja staje się spokojnym przejściem od dnia do snu.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.