Guma do żucia zamiast papierosów
Guma do żucia może pomóc w zajęciu ust i szczęki, jeśli głód jest w większości nawykowy.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Nie każde pragnienie palenia jest silnym pragnieniem nikotyny. Często po prostu brakuje znajomego ruchu: czegoś w ustach, przeżuwania czegoś, robienia czegoś.
Czasem organizm szuka zajęcia, a nie papierosa.
Guma do żucia może na krótką metę przełamać ten nawyk i sprawić, że automatycznie sięgniesz po papierosa.
Dlaczego żucie może pomóc
Wiele rytuałów palenia odbywa się nieświadomie. Usta chcą być zajęte, dłonie szukają akcji, a ciało oczekuje znajomego procesu.
Żucie zastępuje część tej rutyny. Daje ustom coś do zrobienia i daje czas, aż najsilniejszy impuls opadnie.
Może to mieć ogromne znaczenie, szczególnie w momentach typowych dla palacza, takich jak po jedzeniu, w samochodzie lub podczas oczekiwania.
W ten sposób świadomie używasz gumy do żucia
Zdecyduj wcześniej, w jakich sytuacjach chciałbyś użyć gumy do żucia jako wsparcia, na przykład:
- po jedzeniu - podczas jazdy samochodem - podczas oczekiwania - w krótkich chwilach stresu
Żuj świadomie przez kilka minut, a następnie sprawdź ponownie, jak silne jest pragnienie.
Im wyraźniej będziesz używać gumy do żucia jako krótkotrwałego wsparcia, tym lepiej może ona pomóc w przełamaniu starych nawyków.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.