Cytrusowy zapach na nowy początek
Świeży cytrusowy zapach może pomóc na chwilę przerwać zmęczenie i automatyczne myśli o paleniu.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Niektóre impulsy związane z paleniem wynikają z przyzwyczajenia, zmęczenia lub potrzeby krótkiego zastrzyku energii. W takich chwilach intensywny zapach cytrusów może zapoczątkować świadomy start i zwrócić uwagę na coś nowego.
Nowy bodziec może pomóc przełamać stare wzorce.
Dlaczego zapachy cytrusowe mogą pomóc
Zapachy są przetwarzane szczególnie szybko i wpływają na uwagę, nastrój i percepcję.
Pomocny może być świeży zapach pomarańczy, cytryny lub grejpfruta
- Aby na chwilę przełamać zmęczenie - aby wrócić myślami do chwili obecnej - zastąpić przerwę na papierosa nowym rytuałem - aby ponownie powiązać zwykłe wyzwalacze
Zwłaszcza po jedzeniu lub w typowych sytuacjach związanych z paleniem, świeży zapach może ułatwić przejście na przerwę bez dymu.
W ten sposób świadomie korzystasz z olejku cytrynowego
- Dodaj 1-2 krople do szklanki wody i pij powoli. - Otwórz butelkę i przez kilka sekund świadomie poczuj świeży cytrusowy zapach. - Używaj zapachu po posiłku lub w przerwie, gdy w przeciwnym razie papieros zostałby automatycznie dodany. - Połącz zapach z krótkim działaniem, na przykład głębokim oddechem, wypiciem wody lub krótkim wstawaniem.
Świeży zapach i smak mogą pomóc zastąpić starą przerwę na palenie nowym, wolnym od dymu nałogiem.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.