睡眠と禁煙のための瞑想ストレス

夜は、完全な静寂を求めるのではなく、感情と反応の間に一定の距離を置くことが大切です。そうすることで、落ち着きのなさや思考の重圧が和らぎます。

思考は、あなたがそれに従う必要はなくとも、存在し続けることができる。

瞑想が役立つ理由

瞑想は思考そのものを変えるのではなく、思考への対処法を変えるのです。自動的に反応するのではなく、ほんの少しの間、距離を置くことができるようになります。

これは特に次のような状況で役立ちます。

- 夕方の内なる落ち着きのなさ - ベッドの中で考えが次々と浮かぶ - 喫煙したいという欲求や衝動

簡単に始める方法をご紹介します

- 3分から始めましょう - 必ず同じ時間帯に使用してください。例えば、歯磨きの後などです。 - 決められた、指導付きのエクササイズを続けましょう。 - 無理なく続けられると感じた時だけ、期間を延長してください。

このようにして、瞑想は昼から夜への穏やかな移行となる。