理由をすぐに提示できるようにしてください

強い欲求が湧き上がると、あらゆることは短期的なものになってしまいます。そんな時、抽象的な思考は役に立ちません。必要なのは、目の前に明確な、個人的な理由を突きつけることです。

あなたの「なぜ」は、決断を下す時点でそれが実現可能であればこそ有効です。

最も重要な理由を、すぐに目につく場所に置いておきましょう。例えば、コーヒータイム、車の中、夜、あるいは職場など、意思決定が行われる場所に置くのが良いでしょう。

なぜあなたの「なぜ」をすぐに確認できるようにしておく必要があるのか

強い欲求に駆られると、意識は目の前のことに集中するようになる。長期的な目標は後景に退いてしまう。

具体的な個人的理由によって、この視点はさらに広がります。それらは「なぜやめるのか？」という問いに答えるだけでなく、何よりも次の点に答えます。

「なぜ今ではないのか？」

理由をこのように構成します

理由を時間と状況別に並べ替えてください。

今日：自由に呼吸し、コントロールを保ち、意識的に行動する 明日：頭をすっきりさせて、翌日はプライドを胸に抱く 長期的には：自立、タバコに振り回される生活からの解放

言葉遣いよりも重要なのは、その瞬間との関連性だ。すべての理由は、即座に意味を持つように感じられるべきである。