Μια συζήτηση αντί για μελαγχολία
Μια σύντομη συζήτηση μπορεί να βοηθήσει να διακόψετε τις σκέψεις υποτροπής και να ανακτήσετε την απόσταση από την επιθυμία για κάπνισμα.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Η διακοπή του καπνίσματος φέρνει πολλές δύσκολες στιγμές: οι σκέψεις συρρέουν, οι καβγάδες δυναμώνουν και η παρόρμηση γίνεται ολοένα και πιο επιτακτική. Μια σύντομη αλληλεπίδραση με κάποιον άλλο μπορεί να σπάσει αυτόν τον εσωτερικό κύκλο.
Μια ειλικρινής πρόταση μπορεί να είναι αρκετή για να δεις ξανά πιο καθαρά.
Γιατί βοηθάει μια συζήτηση
Ο στοχασμός συχνά ενισχύεται. Μια συζήτηση πετυχαίνει τρία πράγματα ταυτόχρονα:
- μια διαφορετική οπτική γωνία - Σύνδεση με ένα πραγματικό άτομο - μια διακοπή του κύκλου σκέψης
Ως αποτέλεσμα, η επιθυμία για κάπνισμα συχνά χάνει την έντασή της επειδή δεν λαμβάνει χώρα πλέον αποκλειστικά στο κεφάλι κάποιου.
Έτσι χρησιμοποιείτε την επαφή την κατάλληλη στιγμή
Να έχετε δύο άτομα έτοιμα στα οποία μπορείτε να στείλετε γρήγορα μήνυμα τη στιγμή της εκτύπωσης. Χρησιμοποιήστε ένα απλό, άμεσο μήνυμα, για παράδειγμα:
«Έχω μια έντονη επιθυμία για ένα τσιγάρο αυτή τη στιγμή, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα γρήγορα;»
Όσο πιο σαφές και σύντομο είναι το μήνυμα, τόσο πιο πιθανό είναι να το χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη στιγμή.
Με αυτόν τον τρόπο, η περισυλλογή μετατρέπεται ξανά σε επαφή – και η πίεση σε μια σύντομη, καθαρή στιγμή.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.