Λαχανικά για να περιορίσετε την όρεξη

Αφού κόψετε το κάπνισμα, συχνά αισθάνεστε πεινασμένοι πιο συχνά από το συνηθισμένο. Το σώμα σας δεν χρειάζεται πάντα πολλές θερμίδες – συχνά, αρκεί κάτι να μασήσετε και ένα αίσθημα πληρότητας.

Μερικές φορές το στόμα αναζητά κάτι να κάνει, όχι το επόμενο γεύμα.

Γιατί τα λαχανικά μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα

Τα λαχανικά παρέχουν πολύ όγκο με σχετικά λίγες θερμίδες. Ταυτόχρονα, η μάσηση κρατά το στόμα και τα χέρια απασχολημένα - δύο πράγματα που πολλοί πρώην καπνιστές παραβλέπουν ιδιαίτερα.

Πολλά λαχανικά παρέχουν επίσης:

- Φυτικές ίνες για αυξημένο κορεσμό - Όγκος για πιο γεμάτη αίσθηση - τραγανή υφή για μάσημα

Αυτό καθιστά τα λαχανικά μια πρακτική επιλογή όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης ή μια έντονη επιθυμία για ένα σνακ.

Έτσι θα κάνετε τα λαχανικά μια εύκολη επιλογή

Προετοιμάστε τα λαχανικά πριν από τις απεργίες πείνας:

- καρότα - αγγούρια - πάπρικα - Είδος λάχανου - Ντοματίνια

Τοποθετήστε το προετοιμασμένο κουτί σε εμφανές σημείο στο ψυγείο ή στην επιφάνεια εργασίας σας.

Όσο πιο εύκολα διαθέσιμα είναι τα λαχανικά, τόσο πιο πιθανό είναι να τα καταναλώσετε πριν οι λιγούρες ή οι παλιές συνήθειες σας κυριεύσουν.