Διαλογισμός για τον ύπνο και τη διακοπή του καπνίσματος από το άγχος
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αντίληψη σκέψεων και πόθων για τσιγάρα χωρίς να αντιδράσουμε άμεσα σε αυτές.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Το βράδυ, δεν πρόκειται για απόλυτη σιωπή, αλλά για τη δημιουργία κάποιας απόστασης μεταξύ συναισθήματος και αντίδρασης. Αυτό κάνει την ανησυχία και τις σκέψεις λιγότερο καταπιεστικές.
Οι σκέψεις επιτρέπονται να υπάρχουν χωρίς να χρειάζεται να τις ακολουθήσεις.
Γιατί ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει
Ο διαλογισμός δεν αλλάζει τις ίδιες τις σκέψεις, αλλά μάλλον τον τρόπο που τις αντιμετωπίζετε. Αντί να αντιδράτε αυτόματα, δημιουργείται μια σύντομη στιγμή απόστασης.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- εσωτερική ανησυχία το βράδυ - τρεχούμε σε σκέψεις στο κρεβάτι - Επιθυμίες ή παρορμήσεις για κάπνισμα
Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε εύκολα
- Ξεκινήστε με 3 λεπτά - Να χρησιμοποιείτε πάντα την ίδια ώρα, π.χ. μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. - Ακολουθήστε μια σταθερή, καθοδηγούμενη άσκηση. - Παρατείνετε τη διάρκεια μόνο όταν σας φανεί εύκολο.
Με αυτόν τον τρόπο, ο διαλογισμός γίνεται μια ήρεμη μετάβαση από την ημέρα στον ύπνο.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.