Πιες πρώτα, μετά τσιμπολόγησε
Ένα ποτήρι νερό πριν από ένα σνακ δημιουργεί ένα σύντομο διάλειμμα και βοηθά στη διάκριση μεταξύ πείνας και συνήθειας.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Αφού κόψουν το κάπνισμα, πολλοί άνθρωποι τρώνε πιο συχνά σνακ. Αυτό δεν οφείλεται πάντα σε πραγματική πείνα. Συχνά είναι συνήθεια, πλήξη, άγχος ή απλώς μια φευγαλέα παρόρμηση.
Πιες πρώτα και μετά αποφάσισε.
Ένα ποτήρι νερό δεν θα περιορίσει κάθε λιγούρα. Αλλά θα δημιουργήσει μια στιγμή απόστασης προτού αυτομάτως πιείτε φαγητό.
Γιατί αυτό βοηθάει
Πολλές παρορμήσεις για σνακ προκύπτουν γρήγορα και εξαφανίζονται εξίσου γρήγορα. Αν φάτε αμέσως, συχνά παραμένει ασαφές αν το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά τροφή.
Το νερό δημιουργεί ένα ουδέτερο ενδιάμεσο βήμα. Αυτή η σύντομη διακοπή σας βοηθά να αποφασίσετε πιο συνειδητά τι πραγματικά χρειάζεστε: φαγητό, άσκηση, ένα διάλειμμα ή απλώς κάποια απόσπαση της προσοχής.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τεστ νερού
Πριν φάτε ένα απρογραμμάτιστο σνακ:
- Πιες ένα ποτήρι νερό - Περιμένετε πέντε λεπτά - Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πεινάω πραγματικά;
Αν η απάντηση είναι ναι, φάτε με προσοχή και χωρίς βιασύνη. Αν όχι, έχετε διακόψει με επιτυχία μια αυτόματη παρόρμηση.
Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να αναγνωρίζετε καλύτερα πότε το σώμα σας χρειάζεται τροφή και πότε είναι απλώς μια συνήθεια που απαιτεί προσοχή.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.