Μια κατευθυντήρια αρχή κατά της κακής διάθεσης
Μια σύντομη κατευθυντήρια αρχή θα σας βοηθήσει να τηρήσετε την απόφασή σας, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Στις δύσκολες μέρες, το μυαλό σας συχνά αναζητά μια γρήγορη λύση. Ακριβώς τότε μια απλή πρόταση μπορεί να σας βοηθήσει, υπενθυμίζοντάς σας την επόμενη ενέργειά σας.
Ένα καλό μότο δεν αλλάζει τη διάθεσή σου, αλλά αλλάζει το επόμενο βήμα σου.
Η πρόταση πρέπει να είναι σύντομη, εύκολη στην απομνημόνευση και να αναφέρεται άμεσα στη συμπεριφορά σας.
Γιατί λειτουργούν οι κατευθυντήριες αρχές
Η κακή διάθεση περιορίζει την προσοχή κάποιου. Εκείνη τη στιγμή, οι μακροσκελείς καβγάδες συχνά δεν έχουν πλέον κανένα αποτέλεσμα.
Μια κατευθυντήρια αρχή παρέχει προσανατολισμό. Σας υπενθυμίζει τι θέλετε να κάνετε, αντί για τι νιώθετε αυτήν τη στιγμή. Αυτό δημιουργεί ένα μικρό χάσμα μεταξύ συναισθήματος και δράσης.
Οι προτάσεις που προδιαγράφουν μια συγκεκριμένη απάντηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.
Έτσι διατυπώνετε την κατευθυντήρια αρχή σας
Χρησιμοποιήστε μια πρόταση που οδηγεί απευθείας σε μια ενέργεια:
- «Θα περιμένω δύο λεπτά.» - «Θα βγω έξω για μια στιγμή και μετά θα αποφασίσω.» - «Το συναίσθημα θα περάσει, θα παραμείνω χωρίς καπνό.» - «Μια κακή διάθεση δεν χρειάζεται τσιγάρο.»
Τοποθετήστε την πρόταση σε σημείο που θα τη βλέπετε την κατάλληλη στιγμή: στην οθόνη κλειδώματος, στον χώρο εργασίας σας ή στην εφαρμογή.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.