Γιατί αλλάζει το βάρος σας
Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η κατανάλωση ενέργειας μπορεί να αλλάξει ελαφρώς, επομένως λίγη περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή είναι συχνά χρήσιμη.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Η νικοτίνη έχει μια ήπια διεγερτική επίδραση στο σώμα και επηρεάζει, μεταξύ άλλων, τον μεταβολισμό και την όρεξη. Αυτή η επίδραση εξαφανίζεται όταν διακόψετε το κάπνισμα.
Αυτό δεν σημαίνει αυτόματα σημαντική αύξηση βάρους - αλλά το σώμα σας θα λειτουργήσει ξανά χωρίς αυτή τη μικρή επιπλέον ώθηση.
Το σώμα σας προσαρμόζεται – όχι εναντίον σας, αλλά επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση.
Γιατί το βάρος μπορεί να αλλάξει
Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, συνήθως συμβαίνουν τρία πράγματα ταυτόχρονα:
- Η κατανάλωση ενέργειας μειώνεται ελαφρώς στο φυσικό σας επίπεδο. - Η όρεξη μπορεί να ομαλοποιηθεί ή να αυξηθεί ελαφρώς. - Τα σνακ μερικές φορές αντικαθιστούν το προηγούμενο «διάλειμμα για τσιγάρο»
Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε αργές αλλαγές βάρους εάν δεν καθιερωθούν νέες ρουτίνες.
Έτσι μπορείτε να αντισταθμίσετε την επίδραση
Δεν πρόκειται για πίεση για άσκηση, αλλά για μικρές επιπλέον κινήσεις στην καθημερινή ζωή:
- Πιο συχνά σκάλες αντί για ασανσέρ - μικρές αποστάσεις με τα πόδια - να στέκεστε συνειδητά περισσότερο αντί να κάθεστε - Ενσωματώστε σύντομες βόλτες στην ημέρα σας
Ακόμα και λίγα επιπλέον λεπτά άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθούν στη διατήρηση σταθερής φυσικής κατανάλωσης ενέργειας – χωρίς να χρειάζεστε προπόνηση.
Το πιο σημαντικό σημείο: Το σώμα σας προσαρμόζεται. Οι νέες σας συνήθειες καθορίζουν πώς θα νιώσετε σε αυτή τη φάση.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.