Άσκηση κατά της έντονης επιθυμίας για τσιγάρα
Ακόμα και λίγα λεπτά άσκησης μπορούν να βοηθήσουν να περάσει το πιο έντονο μέρος της επιθυμίας.
- Συντάκτης:
- Συντακτική ομάδα Flamy
- Τελευταία ενημέρωση:
Η επιθυμία για ένα τσιγάρο συχνά δίνει την αίσθηση ότι πρέπει να κάνετε κάτι αμέσως. Ακριβώς τότε βοηθάει η άσκηση. Διακόπτει την αυτόματη αντίδραση και δημιουργεί απόσταση από το τσιγάρο.
Προχώρα πρώτα. Μπορείς να αποφασίσεις αργότερα.
Δεν πρόκειται για φυσική κατάσταση ή θερμίδες. Πρόκειται για τη διακοπή της παρόρμησης πριν γίνει πράξη.
Γιατί βοηθάει η άσκηση
Η επιθυμία για κάπνισμα δεν είναι απλώς μια σκέψη. Συχνά, πίσω από αυτήν κρύβεται και σωματική ένταση: ανησυχία, ανάγκη για κίνηση ή εσωτερική ένταση.
Όταν κινείσαι, η εστίασή σου αλλάζει. Το σώμα σου λειτουργεί, η προσοχή σου μετατοπίζεται και η επιθυμία συχνά χάνει την έντασή της.
Επομένως, συχνά αρκούν μόνο λίγα λεπτά για να μπορέσετε να πάρετε ξανά μια πιο ξεκάθαρη απόφαση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την κίνηση την κατάλληλη στιγμή
Σχεδιάστε μια σταθερή δίλεπτη δράση για στιγμές επιθυμίας:
- μια φορά πάνω και κάτω από τις σκάλες - περπατάω γρήγορα γύρω από το τετράγωνο - Μείνετε συνειδητά σε κίνηση για δύο λεπτά
Κάθε διακοπή της ρουτίνας καπνίσματος ενισχύει τη νέα συνήθεια.
Σημείωση: αυτή η συμβουλή δεν αντικαθιστά ιατρική καθοδήγηση. Αν έχεις έντονα συμπτώματα, προβλήματα υγείας ή αμφιβολίες, μίλησε με επαγγελματία υγείας.