مارس الرياضة للتغلب على الرغبة الشديدة في التدخين

غالباً ما تشعر برغبة شديدة في التدخين وكأنك مضطر لفعل شيء ما على الفور. وهنا تحديداً تكمن فائدة الرياضة، فهي تقاطع الاستجابة التلقائية وتخلق مسافة بينك وبين السيجارة.

انطلق أولاً. يمكنك أن تقرر لاحقاً.

لا يتعلق الأمر باللياقة البدنية أو السعرات الحرارية، بل يتعلق بكبح جماح الدافع قبل أن يتحول إلى فعل.

فوائد التمارين الرياضية

إن الرغبة في التدخين ليست مجرد فكرة. فغالباً ما يكون التوتر الجسدي وراءها أيضاً: كالقلق، أو الحاجة إلى الحركة، أو التوتر الداخلي.

عندما تتحرك، يتغير تركيزك. يعمل جسمك، ويتحول انتباهك، وغالبًا ما تفقد الرغبة الشديدة حدتها.

لذلك، غالباً ما تكفي بضع دقائق فقط لاتخاذ قرار أكثر وضوحاً مرة أخرى.

كيفية استخدام الحركة في اللحظة المناسبة

خطط لفعل ثابت لمدة دقيقتين للحظات الرغبة:

- صعوداً ونزولاً على الدرج - امشِ بخطى سريعة حول المبنى - استمر في الحركة بوعي لمدة دقيقتين

كل انقطاع لروتين التدخين يعزز العادة الجديدة.