مزاج سيء أم اكتئاب؟ الفرق المهم

بعد الإقلاع عن التدخين، قد تحدث تقلبات مزاجية، أو عصبية، أو فقدان للحافز. غالباً ما تكون هذه الأعراض جزءاً من عملية التأقلم، ولكن في بعض الأحيان يجدر بنا التدقيق في شدة هذه الأعراض ومدتها.

الأمر المهم ليس فقط كيف تشعر، بل إلى متى سيستمر هذا الشعور.

كيف يمكنك التمييز؟

عادةً ما تكون مراحل الانسحاب أو التكيف النموذجية كما يلي:

- لفترة محدودة - متذبذبة في شدتها - لا يزال متأثراً بالحياة اليومية أو النوم أو الحركة

مؤشرات تدل على أن الدعم مفيد:

- حالة اكتئاب لعدة أسابيع - انخفاض ملحوظ في الدافع في الحياة اليومية - فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت مهمة في الأصل - شعور مستمر بالفراغ أو اليأس

لماذا هذا التمييز مهم؟

يساعدك الكشف المبكر على اتخاذ الإجراءات المناسبة. ليس كل شيء يتطلب "مزيدًا من المثابرة"، ففي بعض الأحيان يكون الدعم الموجه ضروريًا. وهذا بدوره يمنع عودة التدخين عند الشعور بالتوتر أو الاكتئاب.

هكذا تتعامل بوعي مع مزاجك

راقب الوضع على مدى أسبوعين تقريباً:

- مزاج - ينام - الطاقة في الحياة اليومية

إذا استمر التوتر الشديد أو القيود، فمن المستحسن طلب الدعم الطبي أو النفسي.