لماذا يتغير وزنك؟
بعد الإقلاع عن التدخين، قد يتغير استهلاكك للطاقة قليلاً، لذا فإن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية في الحياة اليومية غالباً ما تكون مفيدة.
- المؤلف:
- فريق تحرير Flamy
- آخر تحديث:
للنيكوتين تأثير منشط خفيف على الجسم، ويؤثر على عملية الأيض والشهية، من بين أمور أخرى. يختفي هذا التأثير عند الإقلاع عن التدخين.
هذا لا يعني بالضرورة زيادة كبيرة في الوزن - ولكن جسمك سيعمل مرة أخرى بدون هذه الزيادة الإضافية الصغيرة.
جسمك يتكيف - ليس ضدك، بل يعود إلى حالته الطبيعية.
لماذا يمكن أن يتغير الوزن؟
بعد الإقلاع عن التدخين، تحدث عادةً ثلاثة أشياء في وقت واحد:
- ينخفض استهلاك الطاقة قليلاً إلى مستواه الطبيعي. - قد تعود الشهية إلى طبيعتها أو تزداد قليلاً. - أحيانًا تحل الوجبات الخفيفة محل "استراحة التدخين" السابقة.
قد يؤدي هذا المزيج إلى تغييرات بطيئة في الوزن إذا لم يتم وضع روتينات جديدة.
هكذا يمكنك مواجهة هذا التأثير
الأمر لا يتعلق بالضغط لممارسة الرياضة، بل يتعلق بحركات إضافية صغيرة في الحياة اليومية:
- في أغلب الأحيان يتم استخدام السلالم بدلاً من المصعد - مسافات قصيرة سيراً على الأقدام - قف أكثر بوعي بدلاً من الجلوس - أضف المشي لفترات قصيرة إلى يومك
حتى بضع دقائق إضافية من التمارين موزعة على مدار اليوم تساعد في الحفاظ على استقرار استهلاك الطاقة الطبيعية - دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
أهم نقطة: جسمك يتكيف. عاداتك الجديدة هي التي تحدد كيف ستشعر خلال هذه المرحلة.
ملاحظة: لا تحل هذه النصيحة محل الاستشارة الطبية. إذا كانت لديك أعراض شديدة أو حالات صحية أو شكوك، فتحدث مع مختص رعاية صحية.