Sigara molalarını yeniden doldurmak

Sigara molaları genellikle günlük hayattaki kısa boşlukları doldurur: bir anlık dinlenme, bir geçiş, kısa bir kaçış. Bu boşluklar boş kalırsa, sigarayı bırakmak gerekenden daha zor gelir.

Mola vermek için sigara içmek gerekmez, ama size gerçekten bir şeyler veren bir şey yeterli.

Neden daha fazla gerçek molaya ihtiyacımız var?

Sigara içmek çoğu zaman sadece nikotinle ilgili değildi, aynı zamanda bir yapı meselesiydi: hızlı bir kaçış, hızlı bir mola, kendiniz için hızlı bir şeyler.

Bu yapıyı koruyup yeniden doldurursanız, mola devam eder – sadece sigara olmadan. Önemli olan yoksunluk değil, bu anların yeni niteliğidir.

İşte yeni bir mola nasıl oluşturulur:

Sigara molanızı bilinçli olarak kısa ve anlamlı bir mola ile değiştirin:

- Sizi sakinleştiren veya size enerji veren kısa bir şarkı - Sizin için önemli olan birine mesaj - planlama veya düşünme için bilinçli bir an - Sigarasız, temiz havada kısa bir yürüyüş

Önemli olan aktivitenin kendisi değil, size aitmiş gibi hissettirmesi, bir ikame gibi hissettirmemesidir.

Bu, anlamsız bir sigara molasını anlamlı bir molaya dönüştürüyor.