Minnettarlık, ruh halini değiştiren bir unsur olarak

Sigarayı bırakırken, dikkatiniz genellikle otomatik olarak sigara isteğine, huzursuzluğa veya o an zor olan herhangi bir şeye yönelir. Kısa bir şükran egzersizi dengeyi sağlar ve hayatın sadece zorluklardan ibaret olmadığını hatırlatır.

Bilinçli olarak algıladığınız şey daha fazla yer kaplar.

Minnettar olmak için büyük nedenler bulmaya gerek yok. Genellikle fark yaratan küçük şeylerdir: sessiz bir an, güzel bir sohbet veya sigarasız bir gün.

Minnettarlığın neden yardımcı olabileceği

Minnettarlık durumun kendisini değiştirmez, ancak dikkatinizi nereye odakladığınızı değiştirir.

Bu yardımcı olabilir:

- ilerlemeyi daha bilinçli bir şekilde algılamak - düşük ruh halini hafifletmek için - olumlu değişikliklere dikkat çekmek - Sigarayı bırakma motivasyonunu güçlendirmek

Günlük hayatta küçük başarılar kolayca fark edilmeyebilir.

İşte bu egzersizi günlük hayatta nasıl kullanabileceğiniz.

Akşamları, minnettar olduğunuz üç somut şeyi yazın.

Örneğin:

- sigarasız bir an - dostça bir sohbet - geçen haftaya göre daha fazla enerji - sizi destekleyen bir kişi

Örnekler ne kadar somut olursa, etki de o kadar güçlü olur.

Bu, günlük hayatta kolayca gözden kaçan ilerlemeleri fark etmenizi sağlayacaktır.