Kötü ruh hali mi yoksa depresyon mu? Aradaki önemli fark.

Sigarayı bıraktıktan sonra ruh hali değişimleri, sinirlilik veya motivasyon eksikliği görülebilir. Bunlar genellikle uyum sürecinin bir parçasıdır, ancak bazen belirtilerin şiddetine ve süresine daha yakından bakmakta fayda vardır.

Önemli olan sadece nasıl hissettiğiniz değil, bu hissin ne kadar süreyle devam ettiğidir.

Farkı nasıl anlayabilirsiniz?

Tipik çekilme veya uyum sağlama aşamaları genellikle şunlardır:

- sınırlı süre - yoğunluğu dalgalanan - Günlük yaşamdan, uykudan veya hareketten etkilenmeye devam ediyor.

Desteklemenin faydalı olduğuna dair işaretler:

- birkaç hafta süren depresif ruh hali - günlük yaşamda motivasyonun önemli ölçüde azalması - Normalde önemli olan şeylere olan ilginin kaybı. - sürekli bir boşluk veya umutsuzluk hissi

Bu ayrımın önemi

Erken teşhis, uygun şekilde tepki vermenize yardımcı olur. Her şey "daha fazla azim" gerektirmez; bazen hedefli destek gerekir. Bu, stres veya düşük ruh halinin tekrar sigara içmeyle sonuçlanmasını önleyebilir.

Bu, ruh halinizle bilinçli olarak başa çıkmanın yoludur.

Yaklaşık iki haftalık bir süre boyunca gözlem yapın:

- Mod - Uyumak - Günlük yaşamda enerji

Şiddetli stres veya kısıtlamalar devam ederse, tıbbi veya psikoterapi desteği alınması tavsiye edilir.