Beş dakikada keyif veren aktiviteler
Kısa süreli aktiviteler, motivasyona ihtiyaç duymadan bile ruh halinizi değiştirebilir.
- Yazar:
- Flamy Editör Ekibi
- Son güncelleme:
Kötü bir ruh halindeyken veya bir şeye aşırı istek duyduğunuz anlarda, genellikle yardımcı olan şey büyük bir motivasyon değil, küçük ve ulaşılabilir bir eylemdir. Beş dakika bile ruh halinizi gözle görülür şekilde değiştirmeye yeterlidir.
Ruh hali genellikle düşünme yoluyla değil, yalnızca hareket yoluyla değişir.
Küçük eylemlerin neden işe yaradığı
Kısa süreli eylemler beyne yeni bir sinyal gönderir: Düşüncelere dalmaktan veya sigara içme isteğinden başka bir şey oluyor. Bu, sigaraya uzanma yönündeki otomatik tepkiyi kesmeye yardımcı olabilir.
Önemli olan yoğunluk değil, başlangıçtır.
Günlük hayatta 5 dakikalık aktiviteleri nasıl kullanabilirsiniz?
Enerji seviyelerine göre küçük bir liste oluşturun:
- Enerji düşüklüğü: Su için, kısa bir süreliğine pencereye gidin, oturun ve nefes alın. - Orta seviye enerji gerektiren aktiviteler: kısa yürüyüş, müzik dinleme, ortalığı toplama. - Bol enerji: merdiven çıkmak, dışarıda hızlı yürümek, hafif egzersiz
Kritik anda, uygun aktiviteyi seçip hemen başlamanız yeterli.
Bu durum, zamanla sigara içmeden bile ruh halinin değişebileceği deneyimine yol açar.
Not: Bu ipucu tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Şiddetli belirtilerin, sağlık sorunların veya emin olmadığın noktalar varsa lütfen bir sağlık uzmanıyla konuş.