Anı yaşamanızı sağlayan düşünceler

Güçlü içsel dürtüler veya baskılar ortaya çıktığında, o anda gerçekten inanabileceğiniz bir cümle yardımcı olabilir. Sizi uzaklaştırmayan, aksine daha bilinçli tepki vermenize yardımcı olan bir cümle.

Netlik, olumlu düşüncelerden değil, dürüst düşüncelerden doğar.

Bu neden işe yarıyor?

Stresli anlarda zihin, sürekli düşünmeye veya otomatik olarak tepki vermeye eğilimlidir. Bu durumda, çok olumlu düşünceler bile gerçekçi gelmedikleri için etkilerini kaybedebilir.

Var olanı kabul eden, ancak onun sizi kontrol etmesine izin vermeyen düşünceler daha faydalıdır. Duygusal zeka tam olarak burada başlar: Olan biteni algılarsınız ve yine de bilinçli kararlar verirsiniz.

Cümlenizi şu şekilde kurabilirsiniz:

Etkili bir cümle iki bölümden oluşur:

- Şu anda algıladığınız şey - Hâlâ nasıl tepki vermek istiyorsunuz?

Örnekler:

- "Şu an üzerimde baskı hissediyorum ama kendime sadık kalıyorum." - "İçimde güçlü bir dürtü var ve otomatik olarak hareket etmiyorum." - "Huzursuzum ve bilinçli olarak beklemeyi seçiyorum."

Cümlenin olumlu bir tonda olması gerekmiyor. Sadece o an için etkili olması yeterli.

Bu tür durumlarda hızlıca erişebileceğiniz bir yere kaydedin; kilit ekranına, not olarak veya tetikleyiciye bir hatırlatıcı olarak.